PROGRAMME FORMATION
GESTIONS DU STRESS
OBJECTIFS
- Connaître les différents stress
- Connaître les différentes techniques d'optimisation du potentiel (TOP)
- Identifier les facteurs de stress
- Acquérir une méthode d'auto-analyse de son niveau de stress
- Mobiliser ses propres ressources psycho-cognitives, dans toute situation de stress
PUBLIC CONCERNÉ
Toute personne volontaire et souhaitant gérer son stress, en toute situation
PRÉREQUIS
Aucun
DURÉE
3 heures (peut être adaptée aux spécificités du client, et au public concerné)
DATES
A définir
TARIF
PROGRAMME
PRÉSENTATION INDIVIDUELLE - mise en place du cadre de la formation -
- Présentation théorique des différents stress
- Présentation des techniques d'optimisation du potentiel (TOP)
- Sensibilisation et identification des différentes réactions au stress
- Réaliser et s'approprier l'échauffement avant l'effort
- Savoir faire sa « propre météo intérieure »
- Réaliser des respirations relaxantes et dynamisantes
- Faire des pré-activations mentales
MISE EN PRATIQUE
- Relaxations musculaires directes - dynamisation psycho-physiologique
- Respirations relaxantes et dynamisantes
- Pré-activations mentales
CONCLUSION ET BILAN
- Echange sur les éventuelles difficultés rencontrées, la réponse aux attentes du début de la formation
- Recueil des ressentis
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
- Alternance en grands groupes et petits groupes pour les mises en pratique
- Mises en situation, apports pratiques, support vidéo et analyses de cas concrets
Possibilité d'aborder des sujets utiles et nécessaires, même hors programme, s'ils s'avèrent pertinents
MODALITÉ D'ÉVALUATION
Questionnaire à l'issue de la formation et pratique évaluée de façon sommative au cours des exercices
INTERVENANT
Formation animée par un professionnel formé TOP (techniques d'optimisation du potentiel), formateur gestes et postures
MOYENS PÉDAGOGIQUES
Ressource multimédia
Divers exercices de mises en pratique